Développement personnel

HATHA YOGA

Ophélie : teratai.yoga@gmail.com
www.teratai-yoga.com
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Début des cours le 4 septembre
Lundi : 12h30-13h30

Cours d’essai à 5€
15€/cours, 40€/mois, 310€ l’année

Venez découvrir le Hatha Yoga avec Ophélie !

Ce type de Yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maitrise du Corps et des Sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les Yoga Sutras de Patanjali.

On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration. Comme les autres formes de Yoga, le Hatha Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant au fur et à mesure de la pratique.

Plan Physique : davantage de souplesse, squelette et articulations renforcés

Plan Mental : davantage de concentration, mémorisation améliorée, un esprit plus clair

Plan Émotionnel : meilleure gestion du stress, moins d’anxiété, meilleure qualité de sommeil

SOPHROLOGIE

Céline : 06 19 40 20 67
www.celine-sophro.fr
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Début des cours le 4 septembre
Lundi – avancés : 19h-20h
Mardi – débutants : 19h-20h

15€ le cours, 50€/mois, 130€/trimestre, 370€ l’année

La Sophrologie est une méthode qui s’adresse à toute personne, quel que soit son âge (à partir de 5 ans), ou sa condition physique. Elle aide à diminuer les tensions physiques, psychiques et émotionnelles.

La pratique de la sophrologie permet de :
– Se détendre à tout moment de la journée
– Mieux gérer le stress, les troubles anxieux, les émotions
– Renforcer nos capacités, telles que la confiance et l’estime de soi, la motivation, le calme…
– Se sentir mieux dans son corps et dans sa tête

On pratique debout ou assis, à l’aide d’exercices tels que :
la respiration abdominale
la concentration sur ses sensations et ressentis
les visualisations positives
les mouvements corporels faciles
la méditation

La Sophrologie est donc une aide précieuse permettant de (re)trouver une énergie positive et une vision optimiste de la vie !

VINI YOGA

Ariela : 06 20 49 01 32
arielanahir@gmail.com

Début des cours le 5 septembre
Mardi
: 15h30-16h45

10€ par cours

Ce Yoga est une adaptation avec des progrès graduels.
​Chaque moment se confond avec un autre, chaque posture s’écoule dans la prochaine.

Le Yoga convient aux praticiens de tous les niveaux. C’est une combinaison de postures, de respirations et de mouvements de la main, pour trouver la détente, la concentration et la libération.

Nous ne nous concentrons pas uniquement sur la pratique physique, nous complétons en regardant ce que le yoga nous donne dans son ensemble: l’effet sur chaque dimension de nos vies.

C’est une combinaison de pratique physique et d’observation, en référence à l’esprit du Yoga, qui nous invite à regarder nos vies à partir de différents points de vue.
Cours en français et en anglais.

Présentation de Ariela et ses cours / Yoga avec les enfants​

YOGA DU RIRE

Association Tout est Possible
Amaryllis : 06 45 53 72 38 / 05 61 04 84 37
biodanzamaryllis@gmail.com
www.biodanzamaryllis.com
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Début des cours le 19 septembre
Mardi
: 17h – 18h

Séance ouverte à tous ! Les enfants sont les bienvenus !
Séance découverte à 5€, 10€ la séance, 3€ pour les enfants
80€ la carte de 10 séances, 10€ d’adhésion annuelle

​Facilitatrice de Yoga du Rire, j’ai été formée en 2011 par l’École du Yoga du Rire et du Rire Santé de Nantes, avec son directeur Fabrice Loizeau. Le Yoga du rire a été créé en 1995 par le Dr Kataria avec le soutien de son épouse, professeur de yoga. Ils commencèrent à rire à 5 dans un parc à Bombay et aujourd’hui le Yoga du rire a « contagié » des milliers de personnes de part le monde.

Madan Kataria a un rêve : que la paix dans le monde se propage par le rire ! Plus on pratique le yoga du rire, plus on développe sa capacité à rire et plus on en ressent les bienfaits. La bonne nouvelle est que rire de façon spontanée ou faire semblant de rire ont les mêmes effets physiologiques !

Déroulement : un temps d’éveil du corps puis des exercices de rire en mouvement et, pour finir, un temps de détente.

En pratiquant régulièrement, le Yoga du Rire… :

Favorise la production d’analgésiques naturels : les endorphines, la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline
Renforce le système immunitaire, régularise la tension artérielle, diminue les risques cardiovasculaires et augmente la capacité pulmonaire.
Développe la sensation de bien-être, réduit l’anxiété et le stress, facilite le sommeil.
Augmente la confiance en soi et aide à transformer la timidité.
Favorise un état d’esprit optimiste et joyeux tout en prenant du recul sur les événements de la vie quotidienne.
Permet de faire du sport en s’amusant : rire masse les organes internes et mobilise en douceur la plupart des muscles de notre corps : visage, diaphragme, abdominaux, estomac, foie, viscères, pancréas.
Bienvenu pour découvrir !

ESQUISSE ZEN
​(MÉDITATION ZA ZEN)

Association Evanescence
Michel : 05 61 20 44 05
esquissezen@gmail.com
www.meditation-zenchi.com

Début des cours le 19 septembre
Mardi
: 18h15-19h15

60€/trimestre, 180€ l’année
110€/trimestre avec le Tai Chi Chuan du jeudi

La pratique du zen est indescriptible et jamais les mots et concepts ne pourront en rendre compte. C’est pourquoi la posture Zazen, largement répandue par les médias, devient une sagesse que la pratique corporelle va permettre de saisir directement sans intermédiaire intellectuel.
​Nous proposons cette opportunité en lien avec la pratique du Tai Chi Chuan sans qu’aucune obligation ne soit évidemment imposée.

Pour plus de détails, rendez-vous sur www.meditation-zenchi.com

HATHA YOGA DOUX

Jérôme : 07 68 32 00 98
yoga.ahimsa.contact@gmail.com
www.ahimsayoga.fr
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Début des cours le 13 septembre
Mercredi
: 12h30-13h30

15€/cours, 120€/trimestre, 320€/an, 120€ la carte de 10 cours
Tarif réduit : 12€/cours, 90€/trimestre, 270€/an, 90€ la carte de 10 cours

Le Yoga proposé ici est accessible à tous quelque soit l’âge et la condition… Loin de toute recherche de performances ou de réussite, le Hatha Yoga est une discipline axée sur la détente, le lâcher-prise, l’ancrage, mais aussi sur l’étirement dans la posture, et le contrôle du souffle (Pranayama).
Un des objectifs est de permettre à l’énergie de circuler en nous, la finalité étant de se reconnecter à soi.

Apprendre à gérer notre stress, prendre soin de notre corps : Dans ce cours sont proposés des pratiques de postures en douceur, dans la bienveillance envers soi-même. Il n’est pas nécessaire d’être souple, le Yoga nous apporte souplesse au fil de la pratique. L’accent est mis ici sur le respect de nos propres capacités et de nos limites. C’est le Yoga qui s’adapte à l’élève et non l’élève qui s’adapte au Yoga.

​Formé dans différentes écoles au Canada, en France et en Inde, Jérôme a reçu les enseignements issus de courants de différents Maîtres (Swami Sivananda, Swami Satyananda, André Van Lysbeth). Il est diplomé au titre d’enseignant et de Yoga-thérapeute par la Fédaration Francophone de Yoga et au titre d’enseignant part les Centres de Yoga Vedanta Sivananda.

QI GONG

Association Fleur’Essence
Véronique : 06 50 27 75 36
​fleuressenceasso@gmail.com
www.fleuressence.fr
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Début des cours le 13 septembre
Mercredi
: 18h-19h15

300€ l’année, 250€ tarif réduit

Le Qi Gong, parfois appelé yoga taoïste, est un art énergétique venu de Chine. Il équilibre nos énergies internes, renforce notre vitalité, et nous harmonise ​avec les cycles de la nature et des saisons.

Le Qi Gong fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise, et constitue également un sublime nectar de prévention santé. Sa pratique est efficace pour la gestion du stress et des émotions, l’apaisement et l’amélioration du sommeil. Elle renforce notre immunité et notre vitalité et apaise les douleurs du dos et des articulations

Dans cet atelier, Véronique vous guidera dans une exploration intérieure de votre corps et de vos ressentis à travers le mouvement, la respiration et la méditation.

Par une pratique assidue de l’attention à l’instant présent, telle une méditation en mouvement, nous développons nos qualités d’écoute des mouvements de vie qui nous animent, apprenons à déceler la naissance de nos émotions et à devenir des témoins distanciés de nos pensées pour ne plus être identifiés et happés par les jugements et croyances erronés du mental.

TAI CHI CHUAN

Massimo : 06 51 51 26 22
centreqigong@gmail.com
www.kwoontao.com
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Début des cours le 13 septembre
Mercredi
: 19h15-20h30

290€ l’année, 130€ carte de 10 cours

Le Tai Chi Chuan est un Art Ancestral Chinois pratiqué dans le but de maîtriser, développer et utiliser l’énergie vitale.

Un observateur non-initié voit un enchaînement de postures exécutés avec fluidité, calme et souplesse. Une impression de « force tranquille » se dégage de ces mouvements.

Consideré comme une pratique thérapeutique de niveau avancé, le Tai Chi Chuan permet de faire circuler librement l’énergie vitale dans les méridiens du corps et de se libérer d’éventuels blocages responsables de la maladie.

YOGA VINYASA

Caroline : 06 62 49 07 39
contact@flowyoga.fr
www.flowyoga.fr
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Début des cours le 7 septembre
Jeudi
: 17h45-19h

5€ le cours d’essai
14€/cours, 65€/5 cours, 120€/10 cours, 220€/20 cours

Le Yoga Vinyasa est un Yoga dynamique synchronisant la respiration et le mouvement à travers une séquence de postures fluides également appelé « Flow ».

Le rythme de ces enchaînements élève la température du corps et accélère la fréquence cardiaque permettant l’élimination des toxines par la transpiration. Il développe force, endurance, et apporte souplesse et maîtrise au corps.

Le Yoga Vinyasa permet à la fois de renforcer la concentration et d’apaiser le mental. Chaque cours s’achève par une méditation guidée afin d’amener le corps et le mental dans une profonde relaxation en conscience.

Les cours sont ouverts à tous quel que soit l’âge et la condition physique ! Chaque posture peut s’adapter aux capacités et besoins de chacun dans un souci d’évolution et progression personnelle.

KUNDALINI YOGA

Anne : 06 99 99 27 92
www.leliendevie.fr
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Début des cours le 7 septembre
Jeudi
: 18h-19h30

40€ par mois, 150€ par trimestre, 60€ les 4 cours
Le cours d’essai est offert sur appel

Le Kundalini Yoga est un des moyens les plus rapide d’établir le lien entre le corps, le mental et l’âme.

Il nous apprend à développer notre système immunitaire et notre système nerveux, une bonne circulation du sang et une conscience des conséquences de nos habitudes.
Mais la chose la plus importante est votre expérience car elle vous va droit au coeur et aucun mot ne peut la remplacer.

Cette énergie qui s’accroit cours après cours, nous permet d’approfondir notre connaissance de nous-même en élevant notre niveau de conscience et de concentration.

​Les bienfaits sont immédiats tant sur les plans de la santé morale, de la santé physique et de notre dynamisme.

Révélé par Yogi Bhajan en 1969, le Kundalini est un yoga dont sont issus de nombreux autres yogas. Il a la réputation d’être le yoga qui mène le plus rapidement à l’éveil.

​C’est une véritable technologie psycho-corporelle qui nous apprend à nous servir de notre potentiel d’énergie, grâce à des séries de postures, de respirations, de chants, et une philosophie adaptée au monde occidental.

QI GONG

Julien : 06 85 81 16 37
Page Facebook

Début des cours le 14 septembre
Jeudi
: 19h30-20h30

35€/cours, 130€/mois, 300€ l’année, adhésion annuelle 10€

Association Xiu Xin Dao
Qi Gong, un art millénaire

Le Qi Gong prend sa source dans la médecine traditionnelle et la sagesse millénaire chinoise. C’est une gymnastique énergétique composée de mouvements corporels et de postures réalisés avec une attention particulière portée à la respiration et à l’écoute des sensations internes.
Il développe progressivement le calme, la souplesse corporelle et la détente, permettant ainsi une meilleure circulation de l’énergie interne favorable à une bonne santé générale.

Le Qi Gong par sa pratique douce mobilise l’énergie pour tonifier la vitalité et l’harmonise du corps.
La pratique hebdomadaire offre au pratiquant une progression tout au long de l’année.
Le Qi Gong est accessible au plus grand nombre, s’adresse à tous et ne demande aucun niveau préalable.

Enseignant: Julien Savignol
Titulaire d’un Brevet d’état d’éducateur sportif (BEES 1° degré)

Diplômé :
– du centre de culture chinoise et du Yang Sheng « Les Temps du Corps », Paris.
– du Centre National de Qi Gong de santé de Beidaihe, Chine.
– de l’Association Nationale de Qi Gong de Santé de Chine, Pékin, Chine.
– de l’école de l’alchimie interne E Mei de maître Zhang Ming Liang.

TAI CHI CHUAN

Association Evanescence
Michel : 05 61 20 44 05
esquissezen@gmail.com
www.meditation-zenchi.com

Début des cours le 21 septembre
Jeudi
: 20h30-21h30

60€/trimestre, 180€ l’année
110€/trimestre avec la Méditation Zazen

Le Tai Chi Chuan ici proposé est méditation active et souple dans la mesure où il prend ses repères au sein de la sensibilité de chaque pratiquant (rythme respiratoire, sensation, ressenti, psychologie, recherche personnelle…).

Pour plus de détails, rendez-vous sur www.meditation-zenchi.com

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