Gym douces

GYM HOLISTIQUE

Pascale : 06 13 58 67 96
www.shiatsu-sport-toulouse.fr​

Début des cours le 11 septembre
Lundi : 9h45-10h45
Jeudi : 9h-10h

13€ le cours, 110€ le forfait 10 cours

La Gym Holistique est une approche globale du corps soutenue par l’idée de l’interdépendance des muscles, des fonction vitales et de l’esprit.
C’est une méthode qui ne vise pas la performance physique ; elle est avant tout préventive et éducative pour la santé du corps, même si elle peut constituer un bon outil pour la performance physique.

Plus concrètement, la méthode est construite autour de mouvements et postures préalablement analysés par le prof, avant d’être proposés en cours. Cette analyse demande plusieurs compétences dont la biomécanique.

On peut y retrouver des exercices de gym classique, comme des exercices martiaux, de préparation physique, de proprioception, de respiration, de yoga …

Les effets bénéfiques de la Gym Holistique sont :
​Une musculature plus équilibrée
La dépense physique
Une motricité plus précise
L’écoute de son corps
La détente

GYM SUÉDOISE

Association Gym Suédoise Toulouse
Informations : 01 45 00 18 22
contact.toulouse@gymsuedoise.com
www.gymsuedoise.com
Page Facebook

Début des cours le 5 septembre
Lundi : 12h30-13h30
Mardi : 18h-19h / 20h-21h

7€/cours, 27€/mois, 65€/trimestre, 215€ l’année
Tarif réduit pour les étudiants à prendre en salle

En cercle autour de l’animateur, les participants reproduisent des mouvements simples à exécuter au rythme d’une musique entraînante. Une séance de Gym Suédoise est une occasion privilégiée de prendre soin de soi, de se défouler dans une ambiance conviviale, sans compétition ni notion de performance.

Cette subtile alliance entre musique et exercice physique booste le moral et libère les fameuses endorphines (hormones du bien-être) !

La Gym Suédoise est un sport complet élaboré en collaboration avec des médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes. Chaque séance est structurée en séquences pour une stimulation optimale du système cardiovasculaire, des muscles et des articulations en préservant l’intégrité physique de chacun. Sans oublier les exercices d’équilibre et de coordination, recommandés pour entretenir et renforcer les capacités psychomotrices. Les séquences s’enchaînent pour une dépense d’énergie maximale sans épuisement : échauffement, exercices cardio, renforcement musculaire, récupération active, étirements.

BARRE AU SOL

Claire : 06 63 13 50 84
marc-claire@hotmail.fr

Début des cours le 12 septembre
Mardi
: 12h30-13h30

13€/cours, 130€/trimestre
210€/trimestre avec le Stretching

La Barre au Sol est une discipline permettant un renforcement musculaire en profondeur des abdominaux, du dos, des jambes, des fessiers, tout en étirant ces muscles, ce qui permet d’améliorer sa souplesse.

​Elle se pratique en position assise, sur le dos et sur le ventre.
Il s’agit d’une transposition, au sol, des mouvements réalisés traditionnellement à la barre. Mais ici, les exercices se font… sans barre !

Le cours est aussi bien accessible à quelqu’un qui n’a jamais fait ni sport, ni danse, qu’à quelqu’un qui voudrait s’y remettre ou quelqu’un voulant se perfectionner.

C’est une méthode de gym efficace pour se muscler et s’assouplir. Elle est aussi très efficace pour acquérir une meilleure posture, régler les maux de dos et les problèmes articulaires.

PILATES

Association So’Pilates
Sophie : 06 50 97 59 72
so.pilates.toulouse@gmail.com
www.sopilates.fr
Page Facebook

Début des cours le 5 septembre
Mardi : 18h-19h
Mercredi : 12h30-13h30
Jeudi : 12h30-13h30

15€/cours, 50€/mois, 130€/trimestre, adhésion annuelle : 25€

Le Pilates est un entraînement intensif mais respectueux du corps, sans mouvements brusques, au rythme d’une respiration thoracique précise.

Rapidement, la pratique régulière du Pilates donne des résultats visibles : on obtient une meilleure posture grâce à un renforcement musculaire profond, et la fatigue du dos disparaît pour laisser place à une sensation de bien-être et d’énergie décuplée.
Conçu pour s’adapter à l’âge et à la morphologie de chacun, cet entraînement a pour objectif de travailler la force abdominale, la souplesse et la concentration.

Les bienfaits sont nombreux et adaptés à tous :

  • Allonger la silhouette et renforcer la tonicité du corps
  • Améliorer la souplesse des tendons/articulations
  • Stimuler la circulation sanguine
  • Réduire le stress par la respiration

Le Pilates contribue à la fluidité et au tonus du corps, à réduire les douleurs en cas de lombalgie, scoliose, arthrose et rhumatisme. Il consolide les charnières du corps et aide à contrôler les problèmes de poids.
A un effet dynamisant sur l’état d’esprit, la motivation et la joie de vivre !

CAPOEIRA

Capoeira Angola groupe CECA
Association Zum Zum Zum

Zarape et Luisa : 06 44 82 05 68
​zarapeangola@gmail.com
www.mestrepedechumbo.com

Début des cours le 8 novembre
Mercredi
: 9h-10h

50€ le bimestre (novembre/décembre)

À propos de la Capoeira Angola :

Manifestation Culturelle Afro-Brésilienne, la capoeira rassemble danse, percussion, chant, acrobaties et combat. Elle s’est constituée par un processus complexe, la fusion de facteurs provenant de diverses sources. Elle rassemble des éléments chorégraphiques et musicaux apparus dans un contexte très spécifique qui était l’esclavage des africains pas les portugais au Brésil.

Son histoire lui donne une exceptionnelle richesse artistique mélodique et dynamique, un énorme potentiel évolutif et une large gamme d’applications sportives, chorégraphiques, thérapeutiques, éducatives etc., qui va des simples jeux aux frontières des arts martiaux et de la self-défense.

Le déroulement de l’atelier :

Seront travaillés les mouvements de la danse de la capoeira mère, soit la capoeira angola, et ponctuellement la pratique de la musique. La capoeira angola se pratique avec des baskets légers.

Nous aborderons le chant et l’introduction aux instruments traditionnels: berimbau, pandeiro, agogô, atabaque, reco-reco. L’introduction à la ginga, et des séquences d’enchaînements de mouvements qui constituent le jeu de la capoeira.

CAPOEIRA

Association Capoeiragem Toulouse
Afonso, contactez Tania : 06 67 75 86 04
​toulouse@capoeiragem.fr
www.capoeiragem.fr
Page Facebook

Début des cours le 13 septembre
Mercredi
: 19h-20h30 / 20h30-22h

225€ l’année

La Capoeira vient du Brésil, elle est à la frontière de la danse, des arts martiaux, de la gymnastique, ​de la musique et du chant. La capoeira peut être pratiquée par tous, quel que soit l’âge ! Il n’est pas nécessaire d’être souple ou athlète pour s’amuser et devenir passionné !

La capoeira est un sport mais elle permet aussi l’apprentissage de rythmes, de chants et de la culture afro-brésilienne.

L’intérêt majeur de cette activité c’est que chaque pratiquant peut s’investir selon ses aspirations. C’est un moyen, un outil de découvrir son corps, ses capacités et aptitudes, d’en prendre conscience et de les améliorer.

Le partage, les rencontres et la bonne humeur sont au cœur de cet art alors n’hésitez pas à venir essayer !

PILATES

Association Flow Pilates
Céline : 06 10 20 40 08
​hironcel31@gmail.com
www.flowpilates.fr
Page Facebook

Début des cours le 8 septembre
Vendredi
: 12h30-13h30

Cours d’essai : 7€ – gratuit si inscription immédiate
14€/cours, 144€/trimestre, 120€ les 10 cours

Accessible à tous les âges et à toutes les conditions physiques, venez découvrir la méthode Pilates pour tonifier votre corps en profondeur et vous aider à vous recentrer !
Régulièrement recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes pour prévenir et soulager les douleurs du dos, le Pilates s’adresse plus largement à toutes les personnes à la recherche d’une méthode permettant d’entretenir son corps intelligemment, avec efficacité et douceur.

Pratiqué régulièrement, le Pilates permet de rééquilibrer le corps en profondeur en renforçant les groupes musculaires relâchés (abdominaux, plancher pelvien) tout en détendant les groupes musculaires raides (nuque, épaule, dos).

​Basée sur la respiration, cette méthode améliore également la concentration, diminue le stress et permet d’acquérir une meilleure conscience corporelle.

STRETCHING

Claire : 06 63 13 50 84
marc-claire@hotmail.fr

Début des cours le 8 septembre
Vendredi
: 12h30-13h30

13€/cours, 130€/trimestre
210€/trimestre avec le Stretching

Le stretching est une forme de gymnastique douce qui vise à étirer et assouplir tous les segments du corps.

Le but de ce cours est, dans un premier temps, d’étirer les muscles, c’est-à-dire redonner sa longueur initiale au muscle et ainsi diminuer les tensions musculaires, atténuer les douleurs, soulager les maux de dos et entretenir sa mobilité articulaire.

Dans un deuxième temps, le but est d’assouplir les muscles, c’est-à-dire chercher à augmenter la longueur du muscle et ainsi allonger son corps, gagner en souplesse et acquérir une plus grande amplitude de mouvement.

Ce cours s’adresse donc aussi bien :
– à tous ceux qui ont besoin d’évacuer leur stress ou qui passent beaucoup de temps assis, ce qui provoque un tassement de la colonne vertébrale
– à ceux qui sont sportifs et sollicitent beaucoup leurs muscles mais qui ne prennent pas toujours le temps de s’étirer et perdent en amplitude de mouvement
– et également à tous ceux qui veulent travailler et améliorer leur souplesse

Quel que soit votre profil, vous êtes tous les bienvenus dans mon cours !

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