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Méditation – Mindfulness – Pleine conscience

Fanny Polack Facebook

Téléphone 06 43 44 36 30
Mail fanny.polack@laposte.net
Site internet www.decouverte-de-soi.fr

Mercredi :
18h30-19h30 : Méditation – Mindfulness – Pleine conscience / 10 €
19h30-20h : Méditations libres et conscientes / 5 €
Les deux séances à 12 €

Méditation – Mindfulness – Pleine conscience
18h30 – 19h30

La méditation de pleine conscience est un outil que l’on met en place dans son quotidien pour ouvrir son attention à la présence de soi et de l’autre. Ainsi, avec de l’entraînement, nous apprenons à lâcher le mental et à être plus dans le présent.

À travers le souffle, les ressentis corporels, les émotions et guidés par une attention bienveillante, nous devenons observateurs de nos propres pensées (ruminations, anticipations, attentes…) et sortons des schémas automatiques liés à nos jugements et expériences. En douce introspection et observation, nous apprenons une méthode qui nous aide à vivre la vie avec plus de simplicité et de contentement.
Sans nostalgie du passé, sans anxiété du futur. Apprendre à lâcher le mental en l’observant et ainsi cultiver de nombreuses ressources et capacités.
Les méditations sont guidées avec un thème qui diffère de semaine en semaine pour un travail global.

Pour connaître les thèmes du mois rendez vous sur ma page Facebook Facebook

Elles peuvent être suivies d’un moment d’échange et de partage pour augmenter la prise de conscience.
Les pratiques sont enregistrées et sont envoyées aux participants pour continuer d’effectuer la méthode à son rythme.
Les méditions sont réalisées sur la chaise ou au sol selon son envie.

Méditations libres et conscientes aux sons des bols tibétains et des carillons
19h30 – 20h

Un moment libre de méditation en pleine conscience.

Assis sur chaise, au sol ou bien même allongé silencieusement.

Apprendre et s’entraîner au calme et à la tranquillité d’être ici et maintenant.

Méditation et Pleine Présence – Fanny Polack